12.06.2019

Упражнения йоги для укрепления пресса! Часть 2.

Автор: irina

 Процедура №3.

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и ноги.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Немножко откиньте голову назад, чтобы подбородок был нацелен вверх, в потолок (как показано на картинке).

Процедура №4.

a) Займите позу, подобную на перевернутую букву V - делая упор на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.

b) Устройте правой ногой шаг вперед, напрямик меж ваших рук. Колено наверное гладко над пяткой. Опустите левое колено вниз, хотя не дотрагивайтесь им пола.

c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (сантим.. иллюстрацию). Сделайте упражнение снова, поменяв ноги.

Процедура №5.

a) Лягте на животик. Лоб и мыски ступней обязаны прикасаться пола.

b) Поставьте ладошки на пол, по краям тела - так, чтоб пальцы были ориентированы вперед. Согните локти.

c) Тесня на ладошки, оторвите грудь и животик от пола и потрудитесь отклониться назад.

 

Коментариев 0 Просмотров 2879  Рейтинг 2879
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть