19.11.2019

Упругая попа: мечта - реальность! Часть 2.

Автор: irina

 Поставьте ноги совместно и опустите рук вдоль корпуса. Далее делайте широкий шаг назад левой ногой, а правую сгибайте в колене, упираясь руками в колено правой ноги. Нападки исполняйте для двух ног, сильтесь любой нападка делать как возможно наиболее основательным. Повторить процедуру 10-20 разов.

Поставьте ноги чуть-чуть шире плеч, развернув носки в стороны. В руки берите 2 гантели либо даже книжки с схожим весом и приседайте. Весомо смотреть, чтобы спина была прямой. Берегите ровненькую выправку в отсутствии прогибов и наклонов. Повторить процедура 10-20 разов.

Стоя, поставьте ноги сообща. Упритесь руками в сиденье стула, так чтобы спина была параллельна полу. Согните ногу в колене и подымайте ее вверх до того времени, пока же ваша спина и бедро не будут присутствовать на одной полосы. Потом медлительно опустите ногу. Процедуру делайте для любой ноги 10-20 раз.

Ходьба на ягодицах. Данное реально имеющееся процедура, большое количество лет преподаваемое в танцевальных студиях. Процедура несложное вы садитесь на пол, сводите ноги совместно, выпрямляете спину. После этого постепенно передвигаетесь вперед на 1 м, а далее назад на начальную сделку. Потом чуть-чуть раздвигаете ноги и повторяете процедуру в данном положении. Процедура производится ежедневно по 10 мин..

Коментариев 0 Просмотров 4352  Рейтинг 4352
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть