13.12.2018

Упругие ягодицы в короткие сроки.

Автор: irina

 Многие девушки, особенно летом, просто мечтают об идеальной форме своих ягодиц. Однако не многие знают о том, что существуют множество достаточно простых упражнений, благодаря которым ягодицы станут упругими в короткие сроки.

Первое упражнение
Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.

Второе упражнение
Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.

Коментариев 0 Просмотров 17454  Рейтинг 17454
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть