14.05.2019

Утренняя гимнастика - лучшее для Вашего тела! Часть 2.

Автор: irina

 Упражнение №7.
Становимся, скачем на 2-ух и на каждой ноге по отдельности на протяжении 25-30 секунд, завершая ходьбой на месте.

Упражнение №8.
Ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, потом, выпрямляя их, два раза наклоняемся вперед, постаравшись личиком, коснуться коленей, после этого опять ложимся на спину. Повторить 12-16 разов.

Упражнение №9.
Ложимся, руки на животике, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 разов.

Упражнение №10.
Встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, после этого наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и завершаем утреннюю гимнастику.

Не забывайте, в случае если вы постоянно исполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму нужны продукты с немалым содержанием клетчатки: овощные культуры, плоды, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.п.. Кроме того желанно включить в собственный рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.
 

Коментариев 0 Просмотров 2486  Рейтинг 2486
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть