24.05.2019

Внутренняя часть бедра - проблемная зона худеющих! Часть 2.

Автор: irina

 Процедура 2. Выпад со скручиванием Из прямой стойки шагните левой ногой назад и чуток в диагональ, так, чтоб носок левой ноги оказался на 10 сантим. левее правой пятки. Сгибая ноги и колени, опуститесь в выпад. В нижней точке колено обязано дотрагиваться пола, а правую ногу не рекомендовано сгибать под острым углом. Контролируйте пресс, мощью мускул ног выпрямитесь, приставьте левую ногу, повторите с правой, потом сделаете все подходы.

Процедура 3. Плие на носочках Начальное положение как в первом упражнении, хотя надлежит подняться на носочки. Коль скоро вам не хватает равновесия, держитесь руками за спинку высокого стула. Втяните животик, опуститесь в плие, выпрямитесь, не меняя положения стоп.

Процедура 4. Выпад со скручиванием и подъемом колена Сделаете выпад как во 2-м упражнении, хотя, возвращаясь в начальное положение, оторвите «заднюю» ногу, и выводите ее колено вперед, в течении всего времени, как будете разгибать бедро опорной ноги. Чередуйте ноги в повторе.
 

Коментариев 0 Просмотров 4559  Рейтинг 4559
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть