Польза физических упражнений для поддержания хорошей физической формы давно известна. Но они также могут быть самым лучшим "лекарством" для борьбы с депрессией, как свидетельствуют многочисленные исследования, проведенные американскими учеными. Материал об этом помещен в последнем номере журнала "Тайм".

В сохранении здоровья и достижения долголетия очень важен образ жизни, то есть то, как Вы проводите каждый день в течение долгих лет. Существует ряд общих (применимых к любому человеку) важных правил, следуя которым каждый человек может значительно улучшить свое физическое, психологическое состояние и в конечном итоге прожить более долгую и более счастливую жизнь.

Принципов и методик, обещающих «немедленный прирост массы» просто уйма. Освоить их все не хватит жизни Дункана Маклауда, не говоря уж о простом парне, решившем быстро и качественно «раздобреть». Для начала попробуй эти 5 советов – должно получиться с первого раза!

Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество жизни, но и её продолжительность. Часто занятия в фитнес-залах становятся малоэффективными именно из-за недостатка хороших кардио-нагрузок.

"В 70 лет вы еще просто ребенок, в 80 – едва подросток, и в 90, если предки пригласят вас присоединиться к ним на небесах, попросите подождать до 100 – возраста, в котором вы рассмотрите это предложение" – такая надпись выгравирована на утесе над одним маленьким пляжем на Окинаве. Этому острову принадлежит мировой рекорд продолжительности жизни: на 100 тысяч жителей приходится 54 перешагнувших столетний рубеж и 15 процентов долгожителей (тех, кому исполнилось 110 и больше) планеты живут именно здесь, хотя остров представляет лишь 0,002 процента мирового населения. Ученые, изучавшие феномен жителей Окинавы, пришли к выводу, что секрет долгой здоровой жизни заключается прежде всего в... еде.

Наше время - это время необыкновенных открытий во всех областях человеческих знаний, призванных служить на пользу красоте. Удивительно, что именно в тот период, когда достижения в медицине и спорте, косметологии и моде позволяют корректировать фигуру в соответствии с современными параметрами стройности, приукрашивать черты лица и сглаживать всевозможные проблемные зоны, девушки не только плачут в жилетку подружек, но во всеуслышанье заявляют о своей чуть ли не ущербной внешности

Среди пациентов, обращающихся к психиатрам и психологам, 70% составляют женщины. Мужчины в этом плане ничуть не "нормальнее", просто женщины охотнее признают, что нуждаются в помощи, и проявляют большую готовность найти и получить ее. Мужчины, возможно, в качестве некой природной компенсации обычно ищут другие пути, чтобы справиться со стрессами или душевной болью. Они злоупотребляют алкоголем и наркотиками в 3 раза больше женщин и совершают 90% тяжких преступлений.

Результат тренировок в огромной степени зависит от правильного выполнения упражнений. Фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт вселенский смысл. Итак, попробуем вам ее разъяснить. Все упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто! Что это означает?..