Станислав Ткачук Последний визит 16.03.2011 10.32
г. Киев
Люблю просто ЖИТЬ...
Спортивный клуб
Специализация: Тренер по фитнессу

Мои статьи

21.12.2010
Автор: stanislav

Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнении к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Они, по сути, являются концентратами необходимых веществ, в них отсутствуют ненужные для конкретной цели вещества и соединения. Самые популярные продукты спортивного питания это протеин, креатин, гейнер, аминокислоты и жиросжигатели.
 




21.12.2010
Автор: stanislav

Напомню, что протеин - это строительный материал для наших клеток, поэтому он должен ежедневно присутствовать в нашем рационе. Качество любого протеина оценивается диетологами в индексе NPU ( Net Protein Utilization), который отражает его биологическую ценность, выраженную в процентах усвоения определенного вида протеина.
 




21.12.2010
Автор: stanislav

Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, например, мышечные волокна. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.




21.12.2010
Автор: stanislav

Белки это основной материал для построения клеток. Название «протеины» (от греч. Protos - первый, важнейший) более точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ.




21.12.2010
Автор: stanislav

Здоровье спортсмена зависит не только от физических упражнений, закаливания и массажа, но и от правильного питания. Для набора мышечной массы, а следовательно и увеличении силы, необходимо строительство новых клеток, а строятся они из набора разнообразнейших аминокислот, которые в свою очередь поставляются в организм из пищи.




20.12.2010
Автор: stanislav

1. Нетерпеливость. Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т.е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день. Не ждите мгновенных изменений в телосложении!
 




20.12.2010
Автор: stanislav

Если ваша цель - качественная мышечная масса, есть надо сразу после тренировки, желательно - в первые 30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение двух часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир - и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.




20.12.2010
Автор: stanislav

Спортивное питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией.





Украинская Баннерная Сеть