рус  / eng

 Упражнения для мышц бедра 20
него хватом чуть шире плеч. ноги расставьте на 55-60 см, носка... сгибая и выпрямляя ваши ноги. в зависимости от установки м... вниз. вы распрямляете ноги, и платформа поднимается ввер... бедер. если поставить ноги на ширину плеч, то вы сместит... ее обеими руками. ноги расставьте на 5-10 см, носки ... выпрямляя одновременно обе ноги. не старайтесь "пнуть&qu... вес вверх после того, как ноги выпрямятся, а лучше сделайте ... обеими ногами.сгибания одной ноги. цель: бицепсы бедер, ягодицы...
 Как убрать бока... 19
бока... нина cтоян для многих женщин жирок на боках &ndash... опущены и отведены назад. ноги стоят на полу.затем начинайте... для каждой стороны.3. подъем ногигруппы мышц: косые мышцы живот... правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы долж... выполнения: лягте на пол, ноги согните в коленях и положите ... мяч между ног, и согните ноги в коленях. поднимите их так, ... градусов. начинайте опускать ноги в правую сторону, затем верни... выполнения: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. наклоняемся в...
 Такие разные присеания, и сколько от них пользы. 13
наружную плоскость ноги, также квадрицепсы и подколен... напрямик, ноги на ширине плеч, руки для равн... держите напрямик. согните ноги в коленях и глубоко присядьте... присядьте, пока же ваши ноги не будут параллельны полу либ... внутреннюю сторону ноги.возникните напрямик, ... .возникните напрямик, ноги поставьте несколько более, не... держите напрямик. согните ноги в коленях и присядьте на корт... на корточки, разворачивая ноги в стороны и напрягая мускулы ...
 Отличные упражнения для стройных ножек! 13
разов. это же - для правой ноги. понемногу число махов любой ... - по 30 разов для любой ноги.• опуститесь на четверен... - по 30 разов для любой ноги. далее исполняйте махи вбок, ... по 30 разов для любой ноги.• лежа на боку, подоприт... по 20 разов для любой ноги.• возникните на носки, п... секунд. это же - для иной ноги. повторите 6-8 разов.• л... руки под головой. поднимите ноги перпендикулярно полу. внезапн... сводите и разводите ноги в стороны. повторите 40 разов...
 Процедуры для похудения и замечательного настроения! Часть 2. 12
процедуры: руки, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран... нападка вперед с левой ноги.и уже, делая упор на левую но... кик назад с правой ноги. так мы оказались в начальном... начальном положении.заменяем ноги и исполняем все с правой ... и исполняем все с правой ноги.делаем 20 повторений.процедур... процедуры: пресс, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран...
 Отличные упражнения для фигуры и хорошего настроения! Часть 2. 12
процедуры: руки, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран... нападка вперед с левой ноги.и уже, делая упор на левую но... кик назад с правой ноги. так мы оказались в начальном... начальном положении.заменяем ноги и исполняем все с правой ... и исполняем все с правой ноги.делаем 20 повторений.процедур... процедуры: пресс, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран...
 Приседания для ног. Часть 1. 11
наружную плоскость ноги, также квадрицепсы и подколен... напрямик, ноги на ширине плеч, руки для равн... держите напрямик. согните ноги в коленях и глубоко присядьте... присядьте, пока же ваши ноги не будут параллельны полу либ... внутреннюю сторону ноги.возникните напрямик, ... .возникните напрямик, ноги поставьте несколько более, не... держите напрямик. согните ноги в коленях и присядьте на корт... на корточки, разворачивая ноги в стороны и напрягая мускулы ...
 Упражнения чтобы быстро подтянуть ягодицы. Часть 2. 11
ногами. в прыжке поменяй ноги. продолжай проводить упражнен... упражнение, каждый раз меняя ноги.упражнение №4. приседание на ... полотенцемначальная позиция: ноги совместно, носки глядят впере... 30 секунд, потом поменяй ноги.упражнение №5. приседания с п... №5. приседания с подъемом ноги назад.встань в начальную пози... в начальную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторо... левую ногу точно назад, ноги при всем этом как и прежде ор... начальное положение, поменяй ноги. ...
 Ноги всегда будут идеальной формы! 11
ноги всегда будут идеальной формы!... мускулы наружной плоскости ноги.- начальное положение –... личиком на скрещенные руки, ноги прямые. согните правую ногу в... и сделаете процедуру с иной ноги.2. разгибание ... .2. разгибание ногинеплохой ансамбль процедур для... выпрямленную ногу и ноги так, чтоб ваше тело сочиняло ... повторите 8-10 разов с одной ноги, потом смените положение.3. н... зале. - возникните напрямик, ноги сообща. вытяните правую руку ...
 СПИНА – моё больное место. Простые способы облегчить БОЛЬ. 10
такого упражнения.поставьте ноги на ширину плеч или другое удо... а будет «тянуть ноги в коленях» — ниче... это важно. упритесь руками в ноги (в бедра, над коленями). согн... коленями). согните в коленях ноги, после чего разгибайте их так... повисните, легонько оторвите ноги от пола (притягивайте их к жи... будет достаточно. поставьте ноги на пол и вставайте, стараясь ... копчика. медленно разгибайте ноги и кладите их на пол. делайте ... отрываете от пола руки и ноги. задержитесь в этом положении...

ТОП СПЕЦИАЛИСТОВ

Валерий
Врач
ЛЕЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА,А НЕ БОЛЕЗНЬ... Даю любые консультации по акушерству и гинекологии
сергей
Тренер
Даю уроки по большому тенису
Богдан
Тренер
Персональные тренировки от Чемпиона Мира по классическому бодибилдингу


Украинская Баннерная Сеть