рус  / eng

 Упражнения для мышц бедра 20
него хватом чуть шире плеч. ноги расставьте на 55-60 см, носка... сгибая и выпрямляя ваши ноги. в зависимости от установки м... вниз. вы распрямляете ноги, и платформа поднимается ввер... бедер. если поставить ноги на ширину плеч, то вы сместит... ее обеими руками. ноги расставьте на 5-10 см, носки ... выпрямляя одновременно обе ноги. не старайтесь "пнуть&qu... вес вверх после того, как ноги выпрямятся, а лучше сделайте ... обеими ногами.сгибания одной ноги. цель: бицепсы бедер, ягодицы...
 Как убрать бока... 19
бока... нина cтоян для многих женщин жирок на боках &ndash... опущены и отведены назад. ноги стоят на полу.затем начинайте... для каждой стороны.3. подъем ногигруппы мышц: косые мышцы живот... правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы долж... выполнения: лягте на пол, ноги согните в коленях и положите ... мяч между ног, и согните ноги в коленях. поднимите их так, ... градусов. начинайте опускать ноги в правую сторону, затем верни... выполнения: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. наклоняемся в...
 Отличные упражнения для фигуры и хорошего настроения! Часть 2. 12
процедуры: руки, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран... нападка вперед с левой ноги.и уже, делая упор на левую но... кик назад с правой ноги. так мы оказались в начальном... начальном положении.заменяем ноги и исполняем все с правой ... и исполняем все с правой ноги.делаем 20 повторений.процедур... процедуры: пресс, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран...
 Процедуры для похудения и замечательного настроения! Часть 2. 12
процедуры: руки, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран... нападка вперед с левой ноги.и уже, делая упор на левую но... кик назад с правой ноги. так мы оказались в начальном... начальном положении.заменяем ноги и исполняем все с правой ... и исполняем все с правой ноги.делаем 20 повторений.процедур... процедуры: пресс, ягодицы, ногивозникните напрямик, ... возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по гран...
 Эффективные упражнения от лишних объёмов. Часть 2. 10
и заднюю плоскость ноги. встать напрямик, ... . встать напрямик, ноги шире плеч, ... шире плеч, ноги и стопы развернуть на 45°... ягодицы и заднюю плоскость ноги. встать на колени, опереться ... коленом голени опорной ноги. повторить 25–30 разов,... разов, потом заменить ноги.внимание! поднимая ногу, не п... поясницу.4. боковой подъем ногиусиливает ягодицы и наружную п... ягодицы и наружную плоскость ноги. прилечь на бок, нижняя рука ...
 Упражнения для мышц брюшного пресса (абдоминальных) 10
чтобы закрепить ваши ноги в определенной позиции, и поз... месте. поднимайте ваши ноги, сгибая их в коленях по мере ... медленно опустите ноги до положения, когда они выпря... подтягивайте согнутые ноги в коленях к области талии в к... себя на локтях; прямые ноги вытяните вниз. затем согните ... вытяните вниз. затем согните ноги в коленях. это - исходное пол... спиной на скамью, согните ноги в коленях и подведите ступни ... кого-нибудь подержать ваши ноги во время упражнения. сгибаясь...
 Процедуры, избавляющие от целлюлита на ягодицах. Часть 2. 10
для ягодиц, лишь разведите ноги как можнож шире, носки при вс... ногой, а коленом правой ноги упритесь в пол. не отрывайте ... не отрывайте ступню левой ноги от пола, а правое колено расп... внутреннюю плоскость ноги правой ... правой ноги. повторяйте нападки по 12 раз... голову на руки. согните ноги в коленях, дабы они образовал... напрягая ягодицы, потяните ноги вверх. как скоро ... вверх. как скоро ноги оторвутся от пола, задержитес...
 СПИНА – моё больное место. Простые способы облегчить БОЛЬ. 10
такого упражнения.поставьте ноги на ширину плеч или другое удо... а будет «тянуть ноги в коленях» — ниче... это важно. упритесь руками в ноги (в бедра, над коленями). согн... коленями). согните в коленях ноги, после чего разгибайте их так... повисните, легонько оторвите ноги от пола (притягивайте их к жи... будет достаточно. поставьте ноги на пол и вставайте, стараясь ... копчика. медленно разгибайте ноги и кладите их на пол. делайте ... отрываете от пола руки и ноги. задержитесь в этом положении...
 Фигура весной - это самое главное! Часть 1. 9
переднюю и заднюю плоскость ноги, ягодицы.опуститься вниз, сги... 16–20 разов, изменить ноги.внимание! держать голень стоя... голень стоящей впереди ноги взыскательно вертикально, кор... и заднюю плоскость ноги. встать напрямик, ... . встать напрямик, ноги шире плеч, ... шире плеч, ноги и стопы развернуть на 45°... ягодицы и заднюю плоскость ноги. встать на колени, опереться ... коленом голени опорной ноги. повторить 25–30 разов,...
 Совершенный пресс на раз-два! 9
обопритесь о сиденье дивана, ноги вытяните вперед горизонтально... согнув в коленях. сгибайте ноги, подтягивая колени к груди и ... руками за край дна дивана, ноги поднимите вертикально вверх. ... вверх. опускайте прямые ноги, не дотрагиваясь пятками пола... за край дна дивана, прямые ноги приподнимите над полом. испол... сделанным 1 раз, ежели две ноги осуществили полный оборот. по... стопы на пол, согнув ноги в коленях. дышите ровно, пыта... дивана, согнутые в коленях ноги поднимите над полом, дабы ...

ТОП СПЕЦИАЛИСТОВ

Валерий
Врач
ЛЕЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА,А НЕ БОЛЕЗНЬ... Даю любые консультации по акушерству и гинекологии
сергей
Тренер
Даю уроки по большому тенису
Богдан
Тренер
Персональные тренировки от Чемпиона Мира по классическому бодибилдингу


Украинская Баннерная Сеть